Mengecilkan Perut Gendut dengan Diet

204 views

Tips Mengecilkan Perut Gendut dengan DietMengecilkan Perut Gendut dengan Diet - Memiliki tubuh yang ideal adalah dambaan setiap orang. Bahkan bagi Anda yang memiliki perut gendut, tentunya akan melakukan berbagai cara untuk mengecilkannya salah satunya adlah dengan diet. Dibawah ini ada beberapa cara mengecilkan perut gendut dengan diet, seperti:

  1. Mengkonsumsi Beragam Makanan
    Pada dasarnya tubuh Anda membutuhkan beraneka macam nutrisi setiap harinya. Sehingga kita harus mengkonsumsi beranaka ragam makanan setiap harinya. Cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang kaya protein, mengandung lemak baik dan karbohidrat kompleks. Anda juga dapat menambahkan kacang-kacangan seperti kacang polong, kedelai, almond, hazelnut, dan walnut, juga sumber protein hewani seperti susu ataupun yogurt rendah lemak, ayam, telur, dan daging tanpa lemak, serta sumber protein yang juga kaya lemak sehat seperti ikan. Selain itu tambahkan pula sumber lemak sehat seperti minyak zaitun, flaxseed oil, minyak bunga matahari, dan alpukat. Sedangkan untuk sumber karbohidratnya, Anda dapat memilih biji-bijian seperti beras merah, gandum, ataupun buah seperti anggur, stroberi, apel, serta sayuran hijau seperti bayam, dan lain-lain.
  2. Makan 5 Sampai 6 Kali Sehari
    Karena Anda menjalankan program diet, maka sebagai konsekuensinya maka pada umumnya Anda lebih sering merasa lapar, karena tubuh Anda telah mengakumulasi lebih banyak lemak secara cepat. Caranya adalah dengan membagi porsi makan 5 sampai 6 kali atau porsi kecil tapi sering daripada hanya 1-2 kali makan dalam porsi sangat besar.
  3. Cobalah perhatikan apa yang Anda minum
    Cobalah untuk mengkonsumsi minum minuman yang sehat seperti yogurt drink, jus buah, jus sayuran, susu rendah lemak, dll. Karena minuman tersebut dapat membantu untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit Anda.
  4. Minum Air yang Cukup
    Anda harus minum air kurang lebih 8 gelas per hari. Hal ini juga akan membantu untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit Anda. Karena minum air dapat menjaga sistem pencernaan yang sehat, memfasilitasi penyerapan nutrisi yang baik, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan tingkat energi Anda.
  5. Cobalah untuk menjauhkan diri dari stres
    Apabila anda stress maka tubuh akan melepaskan kortisol, suatu hormon yang bertanggung jawab untuk timbunan lemak perut Anda. Sehingga akan menyebabkan perut Anda tambah buncit. Cobalah untuk menghindari stress dengan meluangkan waktu untuk menyegarkan diri Anda, juga tidurlah yang cukup.

Demikian beberapa cara mengecilkan perut gendut dengan diet, semoga dapat bermanfaat untuk Anda. Anda juga dapat membaca  ciri pembohong dan gejala penyakit hepatitis

Tags: #Mengecilkan Perut Gendut dengan Diet #Tips Mengecilkan Perut Gendut dengan Diet

Leave a reply "Mengecilkan Perut Gendut dengan Diet"