Mengatasi Penyebab Penyakit Insomnia

141 views

Mengatasi Penyebab Penyakit InsomniaMengatasi Penyebab Penyakit Insomnia - Istirahat di malam hari memang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, namun ketika insomnia menyerang Anda tentunya dipagi hari ketika Anda akan beraktifitas badan Anda akan terasa lelah. Oleh karena itu ada banyak hal yang digunakan untuk mengatasi penyebab penyakit insomnia, seperti:

  1. Hindarilah makanan dan minuman yang terlalu banyak di malam hari atau dalam hal ini menjelang tidur. Karena jika Anda kekenyangan maka akan membuat perut Anda merasa tidak nyaman atau jika Anda kebanyakan minum maka Anda akan sering kebelakang.
  2. Hindarilah untuk meminum alkohol beberapa jam sebelum tidur. Sebaiknya batasi diri Anda untuk mengkonsumsi wine atau koktail. Memang pada dasarnya alkohol dapat membuat Anda merasa mengantuk, namun alkohol tidak bisa memberi Anda tidur yang nyenyak. Alkohol bukan cara yang baik untuk mengatasi insomnia, karena alkohol akan membuat Anda menambah masalah.
  3. Jauhi kafein setelah pukul 14:00 di sore hari. Minuman yang mengandung kafein termasuk diantaranya yaitu minuman ringan (soda), minuman energi, kopi, dan teh. Diperlukan waktu beberapa jam agar efek kafein hilang dari tubuh. Kafein yang masih bercokol di dalam tubuh akan membuat Anda susah tidur.
  4. Hindari situasi stres di malam hari. Mulailah membuat perubahan gaya hidup dan mengambil waktu untuk merencanakan agenda harian Anda sehingga potensi stres berkurang dan tugas-tugas dapat diselesaikan lebih awal. Lebih cepat tugas selesai maka Anda memiliki lebih banyak untuk beristirahat.Salah satu cara terbaik untuk mengobati insomnia adalah pergi ke tempat tidur dengan pikiran yang jernih dan tenang.
  5. Pergi tidur lebih awal. Mungkin ini terdengar aneh, namun ketahuilah bahwa pergi tidur 30 menit lebih awal dari biasanya dan mengambil sebuah buku untuk dibaca akan baik untuk Anda.
    Luangkan 30 menit untuk membaca dan istirahatkan pikiran Anda. Jangan sekali-kali bekerja dengan laptop atau merevisi laporan kerja.
  6. Melakukan olahraga secara teratur. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa dengan olahraga yang teratur maka akan membantu untuk mengatasi masalah gangguan dalam tidur.
  7. Tidur dengan kondisi lingkungan yang aman dan nyaman.

Semoga mengatasi penyebab penyakit insomnia diatas dapat bermanfaat untuk Anda. Anda juga dapat membaca tips dan rahasia kecantikan wanita dari artis dan tips merawat rambut yang diwarnai

Tags: #Mengatasi Penyebab Penyakit Insomnia

Leave a reply "Mengatasi Penyebab Penyakit Insomnia"