Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat

97 views

Cara Menurunkan Berat Badan Secara CepatCara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat - Memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan setiap orang. terlebih lagi untuk Anda yang memiliki bakat gemuk. Tentu sangat sudah sekali mendapatkan berat badan yang ideal. Namun jangan kawatir, pada kesempatan kali ini kami akan membahas mengenai cara menurunkan berat badan secara cepat.

Sebelum kita akan membahas mengenai cara menurunkan berat badan secara cepat, tahukah Anda bagaimana cara mengukur berat badan yang ideal:

  • Berat Badan Ideal bagi bayi ( anak berumur 0 s/d 12 bulan) = (umur (bln) / 2 ) + 4
  • Untuk anak (1-10 tahun) = (umur (thn) x 2 ) + 8
  • Remaja dan dewasa  = (TB – 100) – (TB – 100) x 10% atau BBI = (TB – 100) x 90%

Keterangan:
TB = Tinggi badan (cm)

Dari berat badan yang sudah terukur tadi, apakah Anda termasuk orang yang memiliki berat badan berlebih? Jika iya, dibawah ada beberapa cara menurunkan berat badan secara cepat, diantaranya:

  1. Memperhatikan pola makanan anda. Disarankan bahwa pada saat makan sebaiknya di depan televisi. Karena apabila kita lebih asyik menonton acara televisi, maka dengan sendirinya kita akan lupa bahwa porsi makanan kita lebih sedikit dari biasanya.
  2. Untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan anda sebaiknya mengkonsumsi karbohidrat secara teratur, seperti nasi, oatmeal dan kentang
  3. Apabila anda memiliki kebiasaan ngemil, sebaiknya ganti cemilan anda dengan sayuran dan buah. Karena buah mengandung vitamin dan mineral yang berguna bagi tubuh, sedangkan sayuran memilki rendah kalori dan sumber serat yang alami. Disarankan agar sayuran yang dikonsumi adalah sayuran organik. Karena sayura organik memiliki kwalitas yang lebih bagus.
  4. Lupakan semua jenis minuman softdrink, kafein dan alkohol. Karena pada dasarnya yang tubuh kita butuhkan adalah air. Minumlah sedikitnya 2 liter air setiap hari, karena dapat membantu membersihkan tubuh ada dari kotoran. Selain itu disarankan untuk meminum teh hijau. Khasiat teh hijau ini sangat cocok untuk menurunkan berat badan
  5. Pilihlah makanan yang  mengandung lemak yang baik seperti asam lemak omega. Salah satu yang memilki asam lemak omega adalah ikan segar dan minyak zaitun. Sebisa mungkin untuk menghindari lemak jenuh dan trans.

Demikian beberapa cara menurunkan berat badan secara cepat, semoga dapat bermanfaat untuk Anda. Anda juga dapat membaca manfaat teh untuk kesehatan jantung dan Manfaat dan Kegunaan Imunisasi

Tags: #Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat

Leave a reply "Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat"