Cara Menjaga Kesehatan Mata

169 views

Cara Menjaga Kesehatan MataCara Menjaga Kesehatan Mata - Mata adalah sumber penglihatan kita, oleh karena itu sedini mungkin Anda harus menjaga kesehatan mata sebelum semuanya terlambat. mengingta pentingnya menjaga kesehatan mata, dibawah ini ada beberapa cara menjaga kesehatan mata, diantaranya:

Setiap 12 bulan sekali, cobalah memeriksakan mata Anda

Hal ini bertujuan agar Anda tidak menggunakan lensa ataupun kaca mata yang sudah tidak cocok lagi dengan mata Anda. Karena akan mengakibatkan sakit kepala dan membuat terjadinya permasalahan di sekitar mata Anda.

Menggunakan kacamata anti-UV
Pada dasaranya sinar UV dapat membuat kerusakan pada mata. Jika Anda ingin menggunakan kaca amata pilihkan kacamata yang paling tidak dapat memantulkan sekitar 98 % dari sinar UV.

Berikan nutrisi pada mata Anda. 
Berdasarkan penelitian dikatakan bahwa bebrapa vitamin dan antioksidan dipercaya dapat mencegah atau memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.

Penggunaan cahaya yang cukup
Gunakahlah cahaya yang cukup bagi mata Anda. Jika cahaya minim dapat maka akan menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Arah cahaya terbaik jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping dan kurangi tingkat terang (brightness) monitor.

Istirahatkan mata Anda
Jika Anda bekerja di layar computer, ada banyak hal untuk mengistirahatkan mata Anda. Salah satunya dalah dengan menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.

Cari lensa kontak dengan kualitas baik dan rawatlah dengan baik
Tidak semua lensa kontak memiliki kualitas yang sama. Namun pilihlah yang baik dan biasakan untuk tetap menjaga kebersihannya bilaslah dang anti cairannya ketika Anda menaruh ditempatnya sewaktu Anda akan berangkat untuk tidur.

Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan
Lensa kontak memiliki masa berlaku. Jika semakin lama anda menggunakannya maka ada beberapa tumpukan protein yang dapat mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah, semakin lama Anda memakai lensa kontak Anda, semakin tinggi resiko mata Anda terkena infeksi.

Gunakan filter monitor.
Filter monitor ini diguanakn untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor. Anda dapat membelinya di perlengkapan computer.

Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca saat di depan komputer.
Usahakan untuk meletakkan kertas dengan jarak yang seimbang dengan monitor Anda. Dalam hal ini jika Anda bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja. Sehingga Anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.

Mengkonsumsi makanan yang kaya antioksidan
Sumber makanan yang kaya akan antioksidan diantaranya adalah daging merah, kacang polong, bayam, brokoli, tomat, kubis, kuning telur, dll.

Semoga cara menjaga kesehatan mata diatas dapat bermanfaat untuk Anda. Anda juga dapat membaca cara menghilangkan bau mulut dan cara memutihkan ketiak yang hitam

Tags: #Cara Menjaga Kesehatan Mata #Tips Menjaga Kesehatan Mata

Leave a reply "Cara Menjaga Kesehatan Mata"