Cara Mencegah Penyakit Jantung Koroner

146 views

Cara Mencegah Penyakit Jantung KoronerCara Mencegah Penyakit Jantung Koroner - Sehat memang tiada duanya, oleh karena itu sedini mungkin Anda harus menjaga kesehatan. Terlebih lagi bagi Anda yang memiliki keluarga keturunan penyait jantung, Anda harus waspada sedini mungkin. Lakukan beberapa cara pencegahan. Dibawah ini ada beberapa cara mencegah penyakit jantung koroner, diantaranya:

Mengkonsumsi antioksidan
Adanya olusi udara, asap kendaraan bermotor atau asap rokok menciptakan timbulnya radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan endapan pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyumbatan. Untuk mengeluarkan kandungan radikal bebas dalam tubuh, perlu adanya antioksidan yang akan menangkap dan membuangnya. Maka anda dapat makan makanan yang mengandung  Antioksidan. Dimana dapat Anda peroleh dari berbagai macam buah-buahan dan sayuran.

Menjaga Tubuh ideal dari  kegemukan
bagi Anda yang memiliki lingkar pinggang lebih dari 80 cm, berisiko lebih besar terkena penyakit jantung koroner

Pola makan sehat
Cobalah untuk menghindari makanan yang banyak mengandung lemak atau yang mengandung kolesterol tinggi. Sebagi contoh seafood,  makanan yang digoreng yang banyak mengandung lemak.

Menghindari  makanan dengan kandungan gula tinggi
Jangan tertalu banyak mengkonsumsi karbohirat, karena dalam tubuh nantinya karbohidrat akan dipecah menjadi lemak. Sebaliknya, konsumsi oat atau gandum yang dapat membantu menjaga jantung tetap sehat. Hindari juga soft drink

Obesitas
Kelebihan berat atau obesitas meningkatkan tekanan darah tinggi dan ketidaknormalan lemak. Menghindari atau mengobati obesitas atau kegemukan adalah cara utama untuk menghindari diabetes. Diabetes mempercepat penyakit jantung koroner dan meningkatkan risiko serangan jantung.

Cobalah untuk berhenti merokok
Rokok sangat tidak baik untuk kesehatan jantung. Usahakan untuk menghentikan kebiasaan ini agar jantung tetap sehat.

Menghindari Stres
Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya akan mengeluarkan hormon cortisol yang menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku. Hormon norepinephrine akan diproduksi tubuh saat menderita stres, yang akan mengakibatkan naiknya tekanan darah.

Hipertensi
Problem hipertensi atau tekanan darah tinggi juga bisa menyebabkan penyakit jantung. Hipertensi dapat melukai dinding arteri dan memungkinkan kolesterol LDL memasuki saluran arteri dan meningkatkan penimbunan plak.

Olahraga secara teratur
Anda dapat melakukan kegiatan olahraga seperti berjalan kaki, jalan cepat, atau jogging. Olahraga yang tidak terlalu berlebihan dapat menguatkan kerja jantung dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.

Semoga cara mencegah penyakit jantung koroner diatas dapat berguna untuk Anda. Anda juga dapat membaca artikel kami yang lain seperti cara menyembuhkan  penyakit jantung koroner dan penyebab penyakit jantung koroner

Tags: #Cara Mencegah Penyakit Jantung Koroner #TIps Mencegah Penyakit Jantung Koroner

Leave a reply "Cara Mencegah Penyakit Jantung Koroner"